Mesdame, connaissez-vous la marche active ?

La marche active est un exercice intelligent pour le corps.

C’est Joanna Hall, diplomée en sciences du sport, professeur de fitness, qui a développé cette technique. On aurait tendance à confondre cette marche avec la marche rapide. Pourtant, il s’avère qu’elles sont totalement opposées. La marche rapide pousse à marcher vite et brusquement. Elle n’utilise pas les bons muscles. Alors que la marche active utilise les bons muscles. C’est pour cela qu’elle est considérée intelligente. Car sur le long terme, elle porte ses fruits. Elle fait du bien pour le corps.

Selon différents témoignages, les utilisateurs sont très satisfaits. Ils ont radicalement changé leur façon de marcher.

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Son efficacité pour le corps :

La marche rapide permet de perdre du poids. La silhouette est ainsi affinée. Vous retrouvez du tonus et de l’énergie.Vous êtes en meilleure santé.

Sa technique :

La marche active permet d’utiliser les bons muscles. Ils sont ainsi allongés, étirés et raffermis. Il n’y a pas de tension. Cette méthode n’est pas un simple exercice, c’est une façon de vivre à intégrer dans sa vie quotidienne. Marcher intelligemment pour bénéficier de ses bienfaits sur le corps.

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Sa maîtrise :

Ce procédé demande du temps et de la patience. Vous devez apprendre à bien assimiler tous les exercices.

En conclusion, je vais étudier son livre et pourquoi pas m’y mettre. Si la marche active est efficace, alors pourquoi pas l’adopter. Il est préférable de marcher correctement et de bénéficier de ses atouts.

Et vous qu’en pensez-vous ?

Vous connaissez peut-être déjà cette méthode ?

Les bienfaits de la marche active sur la santé physique et mentale

La marche active n’a pas seulement des avantages physiques, mais aussi mentaux. Elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété grâce à la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, qui sont produites lorsqu’on pratique une activité physique.

En plus de cela, elle améliore la concentration et rend plus créatif. Marcher dans un environnement naturel ouvert est recommandé pour profiter au maximum des bénéfices de cette pratique.

Lorsque nous marchons, notre cerveau traite constamment des informations visuelles et spatiales pour maintenir l’équilibre. La stimulation régulière via cette activité stimule les neurones moteurs et crée de nouvelles connexions neuronales.

Plusieurs études ont démontré que la marche active peut prévenir ou soulager certains troubles liés à la santé tels que le diabète de type 2 en faisant baisser le taux de sucre dans le sang ainsi que celui du cholestérol LDL (mauvais cholestérol), augmenter celui du HDL (bon cholestérol) tout en diminuant les risques cardiovasculaires.

Contrairement aux exercices intensifs qui requièrent beaucoup d’énergie et peuvent entraîner des douleurs articulaires s’ils sont mal pratiqués, la marche active reste accessible : il suffit simplement d’enfiler ses chaussures confortables pour commencer son parcours quotidien chez soi ou pendant sa pause déjeuner.

Le conseil final :
Maintenant que vous avez toutes les clés en main concernant cette méthode douce pour le corps, nous ne pouvons que vous encourager à la tester. Pensez à bien vous rappeler qu’une pratique régulière et progressive est essentielle pour maximiser les résultats positifs sur votre santé mentale et physique.

Comment pratiquer la marche active et l’intégrer facilement dans son quotidien

Maintenant que vous êtes convaincu(e) des bienfaits de la marche active, vous devez la pratiquer à un moment où cela ne va pas interférer avec vos autres activités. Vous pouvez par exemple opter pour une promenade matinale ou prendre une pause pendant votre journée de travail pour faire une petite balade.

Investissez dans une paire de chaussures confortables spécialement conçues pour la marche. Cela aidera à prévenir les douleurs articulaires et améliorera considérablement votre expérience durant l’exercice.

Commencez lentement en choisissant un parcours adapté à vos capacités physiques actuelles. Marchez pendant environ 10 minutes au début, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre 30 minutes par jour sans interruption.

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser des accessoires tels que des bâtons de marche qui peuvent réduire l’impact sur les genoux tout en offrant une résistance supplémentaire aux bras et aux épaules.

Il peut être difficile de rester motivé(e) lorsque l’on pratique seul(e) ; pourquoi ne pas inviter un(e) ami(e) ? La conversation stimulera votre esprit tout en créant du lien social positif, ce qui est bénéfique pour la santé mentale.

Utilisez différentes méthodes pour intégrer cette pratique dans votre routine : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendez du bus ou du métro une station plus tôt et marchez le reste du chemin.

La marche active est un exercice simple, accessible à tous et ne nécessitant aucun équipement particulier. En la pratiquant régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre santé physique et mentale. N’hésitez pas à intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne pour profiter de ses nombreux avantages !