Une insomnie vous guette-t-elle madame ?

L’insomnie, nous le savons, est un vrai problème. La nuit nous avons besoin de dormir, et c’est vital tant sur le point physique que psychique.

Certaines causes peuvent être éradiquer rapidement alors que d’autres demandent plus de temps.

Analysons ensemble quelques sources d’insomnie :

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Votre insomnie n’est-elle pas d’ordre alimentaire ?

Le repas du soir n’est-il pas un peu trop copieux. Il est reconnu qu’il est préférable de manger le soir un repas léger. Il est conseillé aussi de ne pas boire de café ou tout autre existant l’après midi. L’effet de la caféine dure longtemps. Cela peut perturber le bon cycle du sommeil.

Votre insomnie ne vient-elle pas de vos soucis ?

Les soucis, s’ils ne sont pas maîtrisés, peuvent jouer sur le sommeil. A force de ruminer sur vos problèmes, vous ne pouvez pas trouver de repos. Nous pouvons prendre de mauvaises décisions à cause de l’inquiétude et de la précipitation.

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Face aux problèmes, il y a une solution. En les acceptant, vous êtes déjà plus sereine pour réfléchir.

Votre insomnie n’est-elle pas issue de votre santé ?

Vous pouvez souffrir par exemple de problème de dos et ne pas réussir à dormir. Le kinésithérapeute pourrait vous aider à retrouver des bons gestes.

Votre insomnie ne serait-elle pas due à une mauvaise literie ?

Un matelas trop usé ou de mauvaise qualité peut être cause d’insomnie. Il est préférable de renouveler votre literie, et de privilégier un matelas de qualité.

Votre insomnie a peut-être sa source dans les ondes ou tout appareil électrique ?

Avez-vous coupé tout appareil électrique dans votre chambre et surtout éloigné votre portable ? Vous êtes peut-être sensible aux ondes ?

D’autres sources comme la télévision, les jeux vidéos,  le surcroît de travail peuvent agir  et provoquer des insomnies

Alors, vous avez peut-être besoin de diminuer certaines activités.

Les causes les plus courantes de l’insomnie chez les femmes

Les femmes sont souvent plus touchées que les hommes par l’insomnie. Les raisons en sont multiples, mais plusieurs causes reviennent régulièrement.

Il y a le stress. Effectivement, les femmes peuvent être soumises à une pression professionnelle ou familiale qui peut perturber leur sommeil. Le sentiment de culpabilité est aussi très présent chez certaines femmes et peut agir négativement sur leur capacité à s’endormir.

Il y a la ménopause qui peut entraîner des bouleversements hormonaux importants. Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur associées peuvent rendre le sommeil difficile voire impossible pour certaines femmes.

Les femmes ont souvent tendance à trop se soucier de leur apparence physique, ce qui engendre des troubles du sommeil, notamment dans l’estime de soi ou même un complexe d’infériorité.

La grossesse est aussi une cause fréquente d’insomnie chez certaines femmes, car elle modifie profondément l’équilibre hormonal ainsi que leur corps tout entier.

Pensez à bien mettre en place un traitement adapté et efficace. Des solutions existent, comme le yoga ou encore la méditation, pour gérer son stress et retrouver un sommeil réparateur.

Des solutions naturelles et efficaces pour lutter contre l’insomnie

Si vous voulez éviter de prendre des somnifères, il existe des solutions naturelles et efficaces pour lutter contre l’insomnie.

Pensez à adopter un mode de vie sain. Faire du sport régulièrement permet de mieux dormir la nuit. Évitez les excitants comme le café ou le thé en fin d’après-midi ainsi que les repas trop copieux avant le coucher.

Le pouvoir relaxant des tisanes est aussi très efficace. La camomille, la valériane ou encore la passiflore sont connues pour favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil. Il existe aussi des compléments alimentaires à base de plantes qui peuvent aider à mieux dormir.

La pratique régulière du yoga ou encore de la méditation peut aussi apporter une grande aide aux personnes souffrant d’insomnie. Ces disciplines permettent effectivement de se relaxer profondément et donc d’aider au processus naturel d’endormissement.

L’aromathérapie est aussi une solution intéressante pour améliorer son sommeil. Les huiles essentielles telles que la lavande vraie ou encore l’ylang-ylang sont reconnues pour leurs vertus calmantes et relaxantes sur le système nerveux.

Si malgré toutes ces astuces vous ne parvenez pas à trouver le sommeil, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui saura vous orienter vers un traitement adapté afin que vous retrouviez rapidement un sommeil réparateur.